Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нем неправильно. Необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Постоянно чередую Смита со свободным весом...ну что-бы не привыкнуть к определенному упражнению. Так у меня на смите веса больше чем со свободным весом. 140 против 120. Жму с полной амплитудой, опускаю чуть ниже ключицы