Приседания со штангой

[Cult]

Дрищёвые ноги, не растёт боковая мышща.

Присед 95-100 кг. 8-10 повторений, 4 круга. Делаю несколько месяцев.

Растёт только передняя часть бедра и, извиняюсь за выражение - жопа.

Жопа уже стала, как у бабы. Выгляжу стрёмно.

Помогите!

 

[Roman 666]

Дрищёвые ноги, не растёт боковая мышща.

Присед 95-100 кг. 8-10 повторений, 4 круга. Делаю несколько месяцев.

Растёт только передняя часть бедра и, извиняюсь за выражение - жопа.

Жопа уже стала, как у бабы. Выгляжу стрёмно.

Помогите!

Катайся летом на велосипеде, зимой бегай на лыжах - и будет тебе счастье. Приседания, становая - вообще вред наносят в итоге здоровью. Тренеры с опытом их не рекомендуют.

 

[Змей]

Cult, видео приседа в студию, разберем. боковая растет когда ноги вместе держишь при приседе. и одного приседания не достаточно для полноценного развития.

 

[Змей]

Катайся летом на велосипеде, зимой бегай на лыжах - и будет тебе счастье. Приседания, становая - вообще вред наносят в итоге здоровью. Тренеры с опытом их не рекомендуют.

80-100 не тот вес, который может сильно навредить. Статодинамикой можно и более меньшем весом прокачаться.

 

[Can]

А если делать с меньшим весом и большим количеством повторений?

 

[Frol]

А если делать с меньшим весом и большим количеством повторений?

Тогда он высушит, то что есть

 

[-=V=-]

Почему именно штанга? Только позвоночник сажать. Пользуй тренажеры для нужной тебе группы мышц.

 

[Amigoz]

мне кажется необходимо добавить изолирующие упражнения, на необходимые группы мышц
в любом случае необходимо менять схему тренировок, видоизменять упражнения, мышцы же привыкают и ко всему адаптируются

 

[Roman 666]

80-100 не тот вес, который может сильно навредить.

Но может же!)

Почему именно штанга? Только позвоночник сажать.

+1

 

[Lukas]

Говорилось уже в похожей теме: на "голифе" встаем в гак-машину, ступни паралельно и поближе, и фигачим. Тоже самое и жим ногами в тренажере. Легкими весами на приседе только жопу и накачаешь)

 

[Змей]

Почему именно штанга? Только позвоночник сажать. Пользуй тренажеры для нужной тебе группы мышц.

свободный вес лучше.

Но может же!)

с дури можно и *** сломать.

 

[Циник]

Дрищёвые ноги, не растёт боковая мышща.

Присед 95-100 кг. 8-10 повторений, 4 круга. Делаю несколько месяцев.

Растёт только передняя часть бедра и, извиняюсь за выражение - жопа.

Жопа уже стала, как у бабы. Выгляжу стрёмно.

Помогите!

А можно просто прыгать. На тумбу, серийно выпрыгивать вверх, выпрыгивать из приседа и тд и тп.
З.Ы. Без всякого железа себя можно "ушатать" за 15-20 минут так что потом ни чего не захочется.

 

[SRR]

А можно просто прыгать. На тумбу, серийно выпрыгивать вверх, выпрыгивать из приседа и тд и тп.
З.Ы. Без всякого железа себя можно "ушатать" за 15-20 минут так что потом ни чего не захочется.

Тут цель не ушататься, а ляхи нарастить.

 

[SRR]

Бро, попробуй без приседа. Начни со сгибания на бицепс бедра, убей его хорошенько, потом иди на жим. Т.к. ты бицуху уже убил, то основная масса нагрузки ляжет на квадрицепс. Ноги поуже поставь. Добей квадрики разгибаниями. Держи 10-16 повторений чтобы запампиться хорошо.

 

[Cult]

Народ, всем спасибо. Делаю щяс присед с узкой постановкой ног.
Без приседа не могу, оно прям возбуждает! )). Самое любимое упражнение, если бы можно было делать через день - делал бы через день.
Через пару месяцев посмотрим, что получится.

 

[Dimon]

Интересно что в итоге получилось то?)