Культуризм

[мессершмитт 109]

:cannabis:

 

[Leitor]

Но в среднем 200 в жиме соответствует приседу со штангой 80 кг имхо

+

 

[Татьянка]

Странно... такая тема и без фоток достижений кача))

 

[АЛЕКС 79]

Странно... такая тема и без фоток достижений кача))

я стесняюсь ибо дрищ)))

 

[Татьянка]

я стесняюсь ибо дрищ)))

ничего страшного, каждый день таких в зале вижу))

 

[АЛЕКС 79]

ничего страшного, каждый день таких в зале вижу))

а вроде как каждый день не рекомендуют,не?)))

 

[Илья Н]

а вроде как каждый день не рекомендуют,не?)))

Если время есть то почему бы и нет? Короткие треньки по 20 минут каждый день самое то... а если добавить кардио то можно и 2 раза в день без перетрени заниматься...

 

[АЛЕКС 79]

Если время есть то почему бы и нет? Короткие треньки по 20 минут каждый день самое то... а если добавить кардио то можно и 2 раза в день без перетрени заниматься...

Илья Н, ты же знаешь,что мышцы растут когда мы отдыхаем)...давай только фарму сюда не преплетать,всё "чистаганом"

 

[Татьянка]

а вроде как каждый день не рекомендуют,не?)))

так я то не качаюсь каждый день, я из танцевального зала заглядываю))

 

[Илья Н]

Илья Н, ты же знаешь,что мышцы растут когда мы отдыхаем)...давай только фарму сюда не преплетать,всё "чистаганом"

Ну да. Отдыхаем ночью ))
Скажем самый классический комплекс на 3раза в неделю: 1. Грудь , спина. 2 плечи, руки. 3 ноги. Легко предложу более эффективный но 6дневный: 1грудь 2спина 3плечи 4руки 5квадрицепс 6 задняя часть бедра и пресс....и все отдыхает и растет )) лучше всего прогрессировал на таких, ща времени нет... коризол не успевает начать вырабатываться ибо тренька короткая а это большой плюс

 

[АЛЕКС 79]

так я то не качаюсь каждый день, я из танцевального зала заглядываю))

значит подглядываешь,да?)))

 

[АЛЕКС 79]

Ну да. Отдыхаем ночью ))
Скажем самый классический комплекс на 3раза в неделю: 1. Грудь , спина. 2 плечи, руки. 3 ноги. Легко предложу более эффективный но 6дневный: 1грудь 2спина 3плечи 4руки 5квадрицепс 6 задняя часть бедра и пресс....и все отдыхает и растет )) лучше всего прогрессировал на таких, ща времени нет... коризол не успевает начать вырабатываться ибо тренька короткая а это большой плюс

Илюх,у меня получается так...Грудь-Трицепс...Ноги-Плечи...Спина-Бицепс

 

[Татьянка]

значит подглядываешь,да?)))

любуюсь))) для чего вы ещё качаетесь то?))

 

[АЛЕКС 79]

тренеровки около часа и меньше...раньше было 2 трени в неделю по 7 упр,сейчас перешёл на трёхдневку,но не в неделю,а в 8-10 дней по 5 упр...пока нравится и не так устаю как раньше)

 

[АЛЕКС 79]

любуюсь))) для чего вы ещё качаетесь то?))

Татьянка, качаются на качелях)))

 

[Татьянка]

Татьянка, качаются на качелях)))

а треньки это трикошки)))

 

[АЛЕКС 79]

а треньки это трикошки)))

треники-это трикошки,а треньки-это тренировки)))

 

[Татьянка]

треники-это трикошки,а треньки-это тренировки)))

филфак?))

 

[Афина]

треньки- это тренировки же, вроде)
спортивные штаны- это триканы, трико6рюки))

 

[Татьянка]

треньки- это тренировки же, вроде)
спортивные штаны- это триканы, трико6рюки))

так мальчики, девочки, шуткую я))))