Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[asd_k]

Ledyksu, во мне никто не борется )) я просто хожу и все. просто удовольствия не получаю )

 

[Королёсик]

иногда выползаю из зала и спать.
Треню 4 раза в неделю подряд

а с Максом кто сидит, папа?

 

[Ledyksu]

а с Максом кто сидит, папа?

Ага, иногда с двумя сидит. Стараюсь сон подгадывать под клуб.

 

[Афина]

Ledyksu, во мне никто не борется )) я просто хожу и все. просто удовольствия не получаю )

однако примерная дисциплина) :good:
хехе, пошла- ка я

 

[SKA]

сегодня у нас в зале была тишина. тренила в 2, кроме меня был ее один мужчина. кайф.

интересно, что у одной малоизвестной актрисульки был вчера пост в инстаграме такого же содержания

 

[kitty]

интересно, что у одной малоизвестной актрисульки был вчера пост в инстаграме такого же содержания

это не ко мне (с) )))

 

[Ledyksu]

сегодня иду из зала, до которого пешком 8 минут, а у меня через дорогу открыли новый зал целый день думаю, как обидно ходить -то теперь будет так далекоooh_lol: а абонемент на год купила. Вот не хотела жеж еще

 

[asd_k]

однако примерная дисциплина) :good:
хехе, пошла- ка я

а как иначе...

 

[era13]

 

[Илья Н]

сегодня иду из зала, до которого пешком 8 минут, а у меня через дорогу открыли новый зал целый день думаю, как обидно ходить -то теперь будет так далекоooh_lol: а абонемент на год купила. Вот не хотела жеж еще

Прикольно... А мне 18 км до зала

 

[Osimka]

Не верю.)

Почти 4 месяца запрета на спорт и активное заедание нервов даром не прошли), так что верь.

даже с юрками

не поняла, что это?

 

[Osimka]

Расскажите, как правильно делать фронтальную тягу к животу)?
Я тут начинаю захаживать в тренажерный зал после почти 7 лет предпочтения групповых тренировок). И вот сегодня чет зависла: мне два разных тренера до этого демонстрировали, что нужен небольшой наклон назад, то есть во время упражнения тело несильно, но отклонено от вертикали, обеспечивая угол примерно 90 градусов между спиной и ногами, которые стоят на платформе. Сегодня еще один тренер увидел, как я делаю, и настаивал на том, что надо держать спину строго вертикально. Посмотрела много разных роликов в ютубе, - у всех вертикаль вроде. И вот не пойму теперь: в отклонении назад есть какой-то смысл или нет? Если нет, почему два других тренера независимо друг от друга именно так показывали?

 

[telesar]

хз, у меня интуитивно так получается, видимо нагрузка на поясницу меньше, и от этого комфортнее.

 

[Илья Н]

Расскажите, как правильно делать фронтальную тягу к животу)?
Я тут начинаю захаживать в тренажерный зал после почти 7 лет предпочтения групповых тренировок). И вот сегодня чет зависла: мне два разных тренера до этого демонстрировали, что нужен небольшой наклон назад, то есть во время упражнения тело несильно, но отклонено от вертикали, обеспечивая угол примерно 90 градусов между спиной и ногами, которые стоят на платформе. Сегодня еще один тренер увидел, как я делаю, и настаивал на том, что надо держать спину строго вертикально. Посмотрела много разных роликов в ютубе, - у всех вертикаль вроде. И вот не пойму теперь: в отклонении назад есть какой-то смысл или нет? Если нет, почему два других тренера независимо друг от друга именно так показывали?

А зачем тебе это беспонтовое упражнение? Я так понял, речь про троссовый тренажер? Лучше делай тягу гантели к поясу в наклоне с упором на скамье. Поочередно.

 

[ColorAnt]

А зачем тебе это беспонтовое упражнение? Я так понял, речь про троссовый тренажер? Лучше делай тягу гантели к поясу в наклоне с упором на скамье. Поочередно.

А в чем беспонтовость горизонтальной тяги на блоке?

Расскажите, как правильно делать фронтальную тягу к животу)?
Я тут начинаю захаживать в тренажерный зал после почти 7 лет предпочтения групповых тренировок). И вот сегодня чет зависла: мне два разных тренера до этого демонстрировали, что нужен небольшой наклон назад, то есть во время упражнения тело несильно, но отклонено от вертикали, обеспечивая угол примерно 90 градусов между спиной и ногами, которые стоят на платформе. Сегодня еще один тренер увидел, как я делаю, и настаивал на том, что надо держать спину строго вертикально. Посмотрела много разных роликов в ютубе, - у всех вертикаль вроде. И вот не пойму теперь: в отклонении назад есть какой-то смысл или нет? Если нет, почему два других тренера независимо друг от друга именно так показывали?

Я отвожу плечи назад, получается чуть наклон назад.
Стараюсь тянуть сведением лопаток, а не бицепсом
Гусев о упражнениях на спину. http://www.youtube.com/watch?v=dQeOpRmo1KM
Борисов чуть вперед подается и при тяге чуть-чуть откланяется назад
http://www.youtube.com/watch?v=iutHgG9iUVk
с 7-ой минуты рассказывает о заброс тела назад как раз.

 

[Илья Н]

А в чем беспонтовость горизонтальной тяги на блоке?

Я отвожу плечи назад, получается чуть наклон назад.
Стараюсь тянуть сведением лопаток, а не бицепсом
Гусев о упражнениях на спину. http://www.youtube.com/watch?v=dQeOpRmo1KM
Борисов чуть вперед подается и при тяге чуть-чуть откланяется назад
http://www.youtube.com/watch?v=iutHgG9iUVk
с 7-ой минуты рассказывает о заброс тела назад как раз.

Упражнение не эффективное

 

[ColorAnt]

Упражнение не эффективное

Илья, это из личного опыта или из биомеханики движения?
Если на второй день после нагрузки болит целевая мышца, то все равно не эффективно?

 

[Илья Н]

Илья, это из личного опыта или из биомеханики движения?
Если на второй день после нагрузки болит целевая мышца, то все равно не эффективно?

Это из личного опыта )) все троссовые тренажеры (для любителей) лучше по возможности заменять свободными весами. Троссовые тренажеры вроде как шлифовка, она хороша когда есть что шлифовать ))) насмотрелся я на дрищей и карапузов увлеченно тягающих блоки к поясу или к груди и за голову... Проходят годы а они все так же в поте лица их тягают не меняясь внешне ))

 

[ColorAnt]

Это из личного опыта )) все троссовые тренажеры (для любителей) лучше по возможности заменять свободными весами. Троссовые тренажеры вроде как шлифовка, она хороша когда есть что шлифовать ))) насмотрелся я на дрищей и карапузов увлеченно тягающих блоки к поясу или к груди и за голову... Проходят годы а они все так же в поте лица их тягают не меняясь внешне ))

Возможно. Спасибо за совет, учту.
Правда делал и гантели, сейчас часто делаю рычажную тягу.
Но вот для вертикальной тяги к груди альтернатив то и нет, кроме подтягиваний. Которые при большом весе затруднительны. Или есть альтернативы?

 

[telesar]

Проходят годы а они все так же в поте лица их тягают не меняясь внешне ))

Думаю, генетическая предрасположенность и питание здесь причиной.
Я насмотрелся на множество аналогичных персонажей, усирающихся и со свободными отягощениями.